Ofiste uykunuz geliyorsa bunlara dikkat!

 Ofiste uykunuz geliyorsa bunlara dikkat!

images“Öğle yemeğinde halbuki çok hafif yedim niye uykum geldi ki” gibi cümleler kuruyorsanız, yemekten sonra gözlerinizi açık tutmak deveye hendek atlatmaktan zorsa ve sürekli kanepeye uzanmak hayaliyle yaşıyorsanız suçlusu bu yiyecekler olabilir!

Badem

Bademin faydalarını saymaya kalkarsak liste uzar da uzar.

Ancak bu faydalı kuruyemiş içerdiği triptofan ve magnezyum nedeniyle uykunuzun gelmesine neden olur. Öğle aralarında kaçınmanızı veya tüketiminizi sınırlamanızı öneririz.

Yulaf

Yulafın içerisindeki bazı maddeler insülin üretimini arttırır.

Kan şekerini yükseltir ve uykunuzun gelmesine neden olabilir. Ayrıca vücudu rahatlatan ve uyku ihtiyacı hissettiren melatonin açısından da zengindir.

Kiraz

Kırmızı kırmızı kirazların uykunuzu getirdiğini muhtemelen bilmiyordunuz. Evet, doğal bir melatonin deposu olan kiraz uykunuzun gelmesine neden olur.

Rahat uyku için akşamları tercih etmenizi öneririz.

Humus

Humus seven biriyseniz akşam saatlerinde yemeniz daha doğru olacaktır.

Enfes bir meze olan humus bol miktarda triptofan içerir ve uykunuzu getirir

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.